รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[Joe524]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้แค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระเด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่หลายท่านกังวลใจคือจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? รวมทั้งถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยเด้งดังเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจะต้องเสียเงินอีกไม่ทราบตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยปกป้องรวมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอเอ่ยถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา และของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง

เพราะเหตุไรต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความสำคัญในเรื่องการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญสำหรับการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดแล้วก็ของกินที่ไร้สาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวมทั้งของกินกลุ่มนี้อาจมีผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย อาทิเช่น อาหารไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อหลักการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และยังคุ้มครองผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวชอบใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชื่นชอบอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นจะต้องต่อร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกเหนือจากวอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับในการลดความอ้วนหรือคนที่ต้องการควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในช่วงเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วแล้วก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับการคุ้มครองผิวจากแสงแดด แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนและจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเช่นกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกวัวลีมีวิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ดังเช่นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดิบได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา เป็นประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวตะกาย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับเพื่อการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีรวมทั้งสามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับการคุ้มครองผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่อาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกนั้นเคอร์คูไม่นช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงหากไม่อยากผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลาย
ได้แก่ ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ดังเช่นว่า ก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็บางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว ถ้าคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่เบิกบาน แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำกลุ่มนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวพวกเราด้วยเหมือนกัน นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุส่งผลให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นหนังสือสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แต่ว่าแม้ใครสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้าแล้วก็เปลี่ยนแปลงอาหารไปด้วย นั่นยิ่งเกิดผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[Joe524]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Joe524]

 ดันกระทู้

[Joe524]

 ดันกระทู้

[Joe524]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Joe524]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Joe524]

 ดันๆๆๆ

[Joe524]

 ดันครับ

[Joe524]

 ดันๆๆๆ

[Joe524]

 ดันครับ

[Joe524]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Joe524]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Joe524]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Joe524]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Joe524]

 ดันครับ