บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Fern751]

ดำรงชีวิตทุกวัน แต่ว่าไม่เคย บริหารร่างกาย ระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปแต่ละวัน ทราบแบบงี้ จำเป็นต้องมาหาแนวทางสำหรับในการดูแล ด้วยการบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นเบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามความเจริญ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย ฟุตบอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกหมวดหมู่ตามสมรรถนะร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆดังเช่นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล เป็นต้นว่า โยคะ การบริหารร่างกาย เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องตามวัย จะก่อให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้นาน แต่ว่าการขยับร่างกายบ่อยๆก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อจะต้องคอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว เราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) ของใหม่ฟื้นฟูข้อและก็กระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ องค์ประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มคุณภาพ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและน้ำในข้อ ลดความเจ็บปวดแล้วก็ลดอาการอักเสบของข้ออย่างถูกจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล